Lekcja trwa od 30-45 min. Pracuję z podstawowymi ruchami takimi jak siadanie, wstawanie, chodzenie, sięganie po coś, kucanie, oddychanie etc. Każdy uczeń ma wpływ na format zajęć w zależności od indywidualnych potrzeb. Muzyk może pracować z instrumentem a urzędnik – ze sposobem w jaki pracuje przy komputerze. W trakcie zajęć uczymy się rozpoznawania naszych zbędnych nawyków ruchowych I tego jak sprawić aby sposób naszego ruszania stał się swobodny I skoordynowany – taki, jaki posiadaliśmy będąc małymi dziećmi.
Część lekcji może przebiegać w pozycji tzw. "aktywnego wypoczynku" (leżenie na plecach z ugiętymi nogami i podpartą książkami głową). Leżenie takie pomaga w rozluźnieniu nadmiernie skurczonych mięśni i w przewróceniu pełnej "przestrzenności" ciała.